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Aromaterapia: o que é, benefícios e como funciona


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O que é a aromaterapia?


A aromaterapia é um tratamento holístico de cura que utiliza extratos naturais de plantas para promover saúde e bem-estar. Às vezes é chamada de terapia com óleo essencial. A aromaterapia usa óleos essenciais aromáticos medicinalmente para melhorar a saúde do corpo, da mente e do espírito. Ele melhora a saúde física e emocional.


A aromaterapia, assim como a cromoterapia, os florais e a cristaloterapia é considerada uma arte e uma ciência. Recentemente, a aromaterapia ganhou mais reconhecimento nos campos da ciência e da medicina.


Benefícios da aromaterapia


A aromaterapia tem uma série de benefícios. É dito para:

  • controlar a dor

  • melhorar a qualidade do sono

  • reduza o estresse, a agitação e a ansiedade

  • acalmar as articulações

  • tratar dores de cabeça e enxaquecas

  • aliviar os efeitos colaterais da quimioterapia

  • aliviar desconfortos do parto

  • combater bactérias, vírus ou fungos

  • melhorar a digestão

  • melhorar o hospício e os cuidados paliativos

  • aumentar a imunidade

Há quanto tempo existe aromaterapia?


Os humanos usam a aromaterapia há milhares de anos. Culturas antigas na China, Índia, Egito e outros lugares incorporaram componentes de plantas aromáticas em resinas, bálsamos e óleos. Essas substâncias naturais eram usadas para fins médicos e religiosos. Eles eram conhecidos por terem benefícios físicos e psicológicos.


A destilação de óleos essenciais é atribuída aos persas no século 10, embora a prática possa ter sido usada por um longo tempo antes disso. Informações sobre a destilação de óleo essencial foram publicadas no século 16 na Alemanha. Os médicos franceses do século 19 reconheceram o potencial dos óleos essenciais no tratamento de doenças.


Os médicos se estabeleceram no século 19 e se concentraram no uso de drogas químicas. No entanto, os médicos franceses e alemães ainda reconheciam o papel dos botânicos naturais no tratamento de doenças.


O termo “aromaterapia” foi cunhado pelo perfumista e químico francês René-Maurice Gattefossé em um livro que ele escreveu sobre o assunto, publicado em 1937. Ele já havia descoberto o potencial curativo da lavanda no tratamento de queimaduras. O livro discute o uso de óleos essenciais no tratamento de condições médicas.


Como funciona o tratamento de aromaterapia?



A aromaterapia atua através do olfato e absorção pela pele, usando produtos como estes:

  • difusores

  • spritzers aromáticos

  • inaladores

  • sais de banho

  • óleos corporais, cremes ou loções para massagem ou aplicação tópica

  • vaporizadores faciais

  • compressas quentes e frias

  • máscaras de argila

Você pode usar isso sozinho ou em qualquer combinação.


Existem quase cem tipos de óleos essenciais disponíveis. Geralmente, as pessoas usam os óleos mais populares.


Os óleos essenciais estão disponíveis online, em lojas de produtos naturais e em alguns supermercados regulares. É importante comprar de um produtor confiável, uma vez que os óleos não são regulamentados pelas agências sanitárias (como a Anvisa). Isso garante que você está comprando um produto de qualidade que é 100 por cento natural. Não deve conter aditivos ou ingredientes sintéticos.


Cada óleo essencial tem uma série de propriedades, usos e efeitos curativos exclusivos. Combinar óleos essenciais para criar uma mistura sinérgica cria ainda mais benefícios.


Usando a aromaterapia


Uma variedade de óleos essenciais pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

A aromaterapia é normalmente usada por inalação ou como uma aplicação tópica.


Inalação: os óleos evaporam no ar usando um recipiente difusor, spray ou gotículas de óleo, ou inalados, por exemplo, em um banho de vapor. Além de fornecer um cheiro agradável, os óleos de aromaterapia podem proporcionar benefícios desinfetantes, descongestionantes e psicológicos.


A inalação de óleos essenciais estimula o sistema olfativo, a parte do cérebro conectada ao olfato, incluindo o nariz e o cérebro. As moléculas que entram no nariz ou na boca passam para os pulmões e, de lá, para outras partes do corpo.

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Conforme as moléculas chegam ao cérebro, elas afetam o sistema límbico, que está ligado às emoções, à frequência cardíaca, à pressão arterial, à respiração, à memória, ao estresse e ao equilíbrio hormonal. Dessa forma, os óleos essenciais podem ter um efeito sutil, mas holístico, no corpo.


Aplicações tópicas: óleos de massagem e produtos de banho e cuidados com a pele são absorvidos através da pele. Massagear a área onde o óleo será aplicado pode estimular a circulação e aumentar a absorção. Alguns argumentam que as áreas mais ricas em glândulas sudoríparas e folículos capilares, como a cabeça ou as palmas das mãos, podem absorver os óleos com mais eficácia.


Os óleos essenciais nunca são aplicados diretamente na pele. Devem sempre ser diluídos com óleo veicular. Normalmente, algumas gotas de óleo essencial para um grama de óleo transportador é a concentração. Os óleos veiculares mais comuns são o óleo de amêndoa doce ou azeite de oliva.


Para fazer um teste de alergia:

  1. Dilua o óleo essencial em um óleo carreador com o dobro da concentração que você planeja usar

  2. Esfregue a mistura em uma área do tamanho de um quarto na parte interna do antebraço

  3. Se não houver resposta alérgica em 24 a 48 horas, o uso deve ser seguro.

Algumas pessoas relatam desenvolver alergia a óleos essenciais depois de usá-los várias vezes. Se surgir uma nova resposta alérgica, o indivíduo deve parar de usá-lo imediatamente e evitar seu cheiro.


Para obter uma diluição de 0,5 a 1 por cento, use 3 a 6 gotas de óleo essencial por onça de transportador. Para uma diluição de 5 por cento, adicione 30 gotas a 30 ml de transportador. Uma concentração máxima de 5 por cento é geralmente considerada segura para adultos.


Ingerir ou engolir óleos essenciais não é recomendado. Ingeridos por via oral, os óleos podem causar danos ao fígado ou aos rins. Eles também podem levar a interações com outras drogas e podem sofrer mudanças inesperadas no intestino.


Usando aromaterapia em casa


Antes de usar óleos essenciais em casa, peça conselho ao seu farmacêutico ou aromaterapeuta registrado para ter certeza de que você os está usando com segurança. Se você decidir usar aromaterapia em casa, precisará diluir os óleos. Você pode:

  • coloque algumas gotas no seu banho

  • adicione-os à água fervente para respirar o vapor

  • adicione óleos a um difusor de aromaterapia ou vaporize

  • adicione-os a cremes não perfumados

Leia sempre o folheto informativo que acompanha o óleo essencial. Isso deve dizer a você como usá-lo e as diluições recomendadas quando necessário.


Certifique-se de comprar óleos essenciais de uma fonte confiável e sempre armazene os óleos em sua embalagem original em um local fresco e escuro. Trate-os como faria com os medicamentos convencionais e mantenha-os fora do alcance das crianças.


O que acontece durante uma sessão de aromaterapia?


Se você visitar um aromaterapeuta, terá primeiro uma consulta detalhada. Seu aromaterapeuta fará perguntas sobre seu histórico médico, estilo de vida, saúde geral e se você tem algum problema de saúde. Você também pode fazer perguntas. É importante saber que os aromaterapeutas não podem fazer um diagnóstico médico porque não foram treinados para isso. Mas eles podem lhe dar conselhos sobre um curso de tratamento de aromaterapia.


O aromaterapeuta geralmente seleciona e mistura diferentes óleos essenciais, dilui-os em um óleo carreador e depois os massageia na pele. Um óleo carreador é geralmente um óleo extraído de nozes e sementes. Eles também podem preparar produtos para você usar em casa, como óleos para colocar em um difusor ou um creme.


Uma sessão de aromaterapia deve durar cerca de uma hora a uma hora e meia. Você pode descobrir que uma sessão é suficiente ou pode continuar com os tratamentos regulares. Peça ao seu aromaterapeuta mais informações sobre quanto tempo pode durar o seu tratamento.


A aromaterapia funciona mesmo?


As evidências científicas de como a aromaterapia funciona bem variam e mais pesquisas são necessárias. Aqui estão algumas das condições e circunstâncias de saúde que foram estudadas.

  • Ansiedade. Houve estudos em pacientes em tratamento no hospital para ver se a aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. O óleo de lavanda foi estudado para ver se pode ajudar as pessoas com transtornos de ansiedade. A pesquisa sugere que a aromaterapia pode ajudar a aliviar a ansiedade, mas são necessários mais estudos.

  • Depressão. A aromaterapia pode ser útil para a depressão, mas não há informações suficientes da pesquisa atual para saber.

  • Câncer. A aromaterapia pode ajudar a reduzir a dor e a ansiedade que você possa sentir em curto prazo, mas são necessárias mais pesquisas.

  • Demência. A pesquisa analisou se a aromaterapia pode ou não ajudar a melhorar sintomas como agitação e qualidade de vida para pessoas com demência. Os resultados desta pesquisa são mistos.

  • No parto. A pesquisa considerou se a aromaterapia pode ajudar com a dor durante o trabalho de parto. Embora algumas mulheres achem a aromaterapia útil durante o trabalho de parto, as evidências para mostrar que ela funciona são limitadas.

  • Insônia. Algumas pesquisas descobriram que a aromaterapia pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas as evidências são fracas.

  • Sensação de enjôo após a cirurgia. Sentir-se mal ou vomitar é comum após uma cirurgia sob anestesia geral e algumas pessoas usaram a aromaterapia para resolver isso. Mas são necessárias mais pesquisas para mostrar se a aromaterapia pode ajudar.

Riscos da aromaterapia


Em geral, a aromaterapia parece ser segura se você usar os óleos da maneira certa. Mas é importante manusear os óleos essenciais com cuidado e sempre diluí-los de acordo com as instruções no frasco ou folheto. Mantenha-os fora do alcance de crianças e animais de estimação, pois podem ser tóxicos se engolidos.


Em geral, você não pode usar nenhum óleo essencial puro na pele, embora a maioria das pessoas possa usar óleo de lavanda e árvore do chá com segurança - pergunte ao seu aromaterapeuta quais você pode usar. Também é importante não engolir óleos nem colocá-los dentro do corpo, como nos olhos, ou dentro da narina ou ouvido.


Alguns óleos essenciais podem ter efeitos colaterais. Estes são os efeitos indesejados, mas principalmente temporários, que você pode obter após a aromaterapia. Os efeitos colaterais incluem:

  • sentindo doente

  • uma dor de cabeça

  • reações alérgicas, como erupção na pele

Alguns óleos, principalmente os de plantas cítricas, reagem com a luz ultravioleta e podem causar uma reação na pele. Não saia ao sol depois de usar esses óleos na pele e sempre siga os conselhos do seu aromaterapeuta sobre como usá-los.


Peça ao seu aromaterapeuta para explicar como esses riscos se aplicam a você e todas as medidas que você pode tomar para reduzir esses riscos.


Aromaterapia e medicamentos


Alguns óleos essenciais podem reduzir ou aumentar os efeitos de certos medicamentos convencionais. Por exemplo, eles podem afetar antibióticos, anti-histamínicos e sedativos. Se você estiver tomando algum medicamento, informe seu aromaterapeuta. Você também pode querer falar com seu farmacêutico. Lembre-se de que a aromaterapia é uma terapia complementar, portanto, não a use em vez de qualquer tratamento médico de que possa precisar.

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