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Saúde Espiritual: o que é e como cuidar da sua


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Saúde espiritual: saiba o que é e como cuidar da sua

O que é saúde espiritual?


Uma definição específica não resume completamente a saúde espiritual . Embora a religião organizada e a oração - dois conceitos familiares à maioria das sociedades ocidentais - possam certamente fazer parte da saúde espiritual, não são tudo o que deve ser considerado. A saúde espiritual também pode consistir em conceitos mais amplos, como esperança, propósito e paz.


Alguns critérios comuns que se enquadram na categoria de saúde espiritual incluem a crença em um ser supremo, unidade com uma força maior, um sentido orientador de significado e valor, uma religião organizada, equilíbrio, introspecção e significado. Embora todos esses aspectos não sejam necessários para ser espiritualmente saudável, abordar os conceitos principais pode fornecer uma compreensão fundamental para essa forma de abordar a saúde.


A saúde geral pode ser impactada positivamente por altos níveis de saúde espiritual. Por exemplo, pessoas que estão passando por um evento de mudança de vida podem lidar com sua situação de uma maneira mais positiva se seus níveis de saúde espiritual forem altos. Em outras palavras, as pessoas podem se tornar mais resilientes abordando adequadamente sua saúde espiritual.


Por que a saúde espiritual é tão importante?


O saúde espiritual é importante pois reconhece nossa busca por um significado mais profundo na vida. Quando estamos espiritualmente saudáveis, nos sentimos mais conectados não apenas a um poder superior, mas também àqueles ao nosso redor. Temos mais clareza quando se trata de fazer escolhas diárias e nossas ações se tornam mais consistentes com nossas crenças e valores.


Acreditamos que toda a sua saúde requer cuidado e atenção não apenas com o seu corpo físico, mas também com a sua mente e espírito. Os benefícios do bem-estar espiritual são numerosos - de relacionamentos mais compassivos a um sentimento mais profundo de paz interior.


Quais são os componentes da saúde espiritual?


A saúde espiritual tem vários componentes, ou seja, maneiras de se medir e se entender este conceito. Baseado em vários estudos, os três componentes da saúde espiritual são: religioso, individualista e voltado para o mundo material.


Componente Religioso


O componente religioso da saúde espiritual pode ser entendido como o resultado da conexão humana com Deus, incluindo um senso de conexão com Deus, amor a Deus, oração, o sentimento de que Deus é eficaz e conhecimento, atitude e comportamento orientados para Deus.


Como uma frase popular define bem, “ O componente mais importante e essencial da saúde espiritual é a comunicação com Deus ”.


Componente Individualista


O componente individualista vem da conexão humana consigo mesmo. As instâncias incluem: autoconhecimento, exame do significado da vida, esperança, auto-atualização, virtudes morais, paz, responsabilidade por si mesmo, equilíbrio, transcendência, valores, misticismo, cultura e conhecimento, atitude e comportamento em relação a si mesmo.


A esse respeito, uma frase é muito interessante: “ O segundo componente da saúde espiritual é a conexão do ser humano consigo mesmo ”.


Componente Material Orientado para o Mundo


Isso se refere à conexão humana com os outros e a natureza . A conexão com os outros cria um senso de responsabilidade para com eles, amor incondicional, perdão, pacifismo, harmonia com os outros e conhecimento, atitude e comportamento em relação aos outros.

A conexão humana com a natureza desenvolve responsabilidade, amor e conhecimento, atitude e comportamento em relação à natureza.


Para citar uma frase esclarecedora: “ Um componente da saúde espiritual é que o homem deve formar sua relação com os outros e com a natureza ”.


Religião e saúde espiritual são a mesma coisa?


Religião e espiritualidade nem sempre são as mesmas. Algumas pessoas encontram saúde espiritual praticando a religião. Outros não fazem. É tudo o que funciona para você. Não existe uma maneira certa ou errada de obter saúde espiritual. Algumas maneiras que podem melhorar sua saúde espiritual incluem:

  • Estar na natureza. Algumas pessoas se sentem muito conectadas e em paz quando estão caminhando ao ar livre ou fora da cidade.

  • Ajudar os outros. Alguns têm maior sensação de bem-estar quando estão a serviço dos outros. Prestar serviço pode assumir muitas formas. Pode ser fazer trabalho voluntário, ser gentil com estranhos ou oferecer a mão a um amigo necessitado.

  • Gratidão. Algumas pessoas descobrem que se sentem mais conectadas quando permanecem gratas. Eles podem fazer listas de todas as coisas pelas quais são gratos ou dizer um obrigado em voz alta por tudo o que têm.

  • Religião. Alguns encontram o sentido da vida por meio do ritual e da prática da religião.

O que quer que ajude a trazer esperança para o futuro pode servir para mantê-lo espiritualmente saudável. Manter uma perspectiva positiva e permanecer esperançoso pode ajudar no processo de cura. Como seres humanos inteiros, todas as partes de nós estão conectadas. Ao trabalhar para manter todas as partes saudáveis, podemos ajudar nosso corpo, mente e alma a permanecerem completos.


Sete maneiras de melhorar a sua saúde espiritual

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Meditação ajuda na saúde espiritual

O elemento espiritual do bem-estar pode ser a peça mais pessoal do quebra-cabeça ao tentar reunir todas as oito dimensões do bem-estar. Geralmente, as pessoas gostam de viver uma vida com significado e propósito. Quando esses objetivos são alcançados, isso coloca harmonia na vida da pessoa e das outras pessoas que estão ao seu redor.

Então, o que você pode fazer para melhorar seu bem-estar espiritual? É melhor descobrir quais técnicas funcionam para você. Visto que o bem-estar espiritual envolve os valores, crenças e propósito de uma pessoa, ele pode ser alcançado de várias maneiras - tanto física quanto mentalmente. 1. Explore seu núcleo espiritual. Ao explorar o seu núcleo espiritual, você está simplesmente se perguntando sobre a pessoa que você é e o que você quer dizer. Pergunte a si mesmo: Quem sou eu? Qual é o meu propósito? O que eu mais valorizo? Essas perguntas o levarão a um caminho onde você pensará mais profundamente sobre si mesmo e permitirá que observe coisas sobre você que o ajudarão a alcançar a realização.

2. Procure significados mais profundos. Procurar significados mais profundos em sua vida e analisar padrões que ocorrem o ajudará a ver se você tem controle sobre seu destino. Estar ciente disso pode ajudá-lo a ter uma vida feliz e saudável.

3. Não guarde seus pensamentos para você mesmo. Expressar o que está em sua mente o ajudará a manter a mente focada. Depois de um longo dia ou de um evento significativo, você pode se sentir confuso e não conseguir entender seus sentimentos. Ao escrever seus pensamentos, você poderá pensar com mais clareza e seguir em frente.

4. Experimente a ioga ou outro tipo de meditação em movimento. Yoga é uma técnica física que pode ajudar a melhorar seu bem-estar espiritual, reduzindo as tensões emocionais e físicas em sua mente e corpo. A ioga é ensinada em todos os níveis diferentes e pode ajudar a diminuir o estresse, estimular o sistema imunológico e reduzir a pressão arterial, bem como reduzir a ansiedade, a depressão, a fadiga e a insônia. Outros tipos de medicação em movimento que podem te ajudar, como a ioga, são o tai chi chuan ou então simplesmente caminhar ou dançar.

5. Viaje. É verdade! Reservar um tempo para viajar para um lugar confortável ou novo pode fazer maravilhas pela sua mente. Quando você está em um lugar onde sua mente pode evitar distrações e ajudá-lo a refletir e descansar, você terá uma conexão melhor com você mesmo. Isso permite que você elimine os estressores e coloque sua mente no caminho certo para o bem-estar geral. Algumas atividades para participar durante uma viagem podem ser exercícios, falar com um conselheiro ou conselheiro, meditação ou fazer um voto temporário de silêncio.

6. Pense positivamente. Depois de começar a ver as coisas em sua vida de maneira positiva, você se pegará pensando de forma diferente e redirecionando sua mente para um lugar feliz e saudável. Quando você elimina a negatividade e reestrutura a forma como pensa em certas coisas e situações, você se perceberá mais relaxado.

7. Reserve um tempo para meditar. Embora gerenciar seu tempo e tarefas diárias possa ser difícil, é crucial dedicar tempo para se conectar com você mesmo. Seja pela manhã, ao acordar, durante o intervalo para o almoço ou antes de dormir, reserve de cinco a dez minutos para meditar todos os dias. Encaixar a mediação e o relaxamento em seu estilo de vida libertará sua mente e promoverá um relacionamento mais forte com seu bem-estar espiritual.


Os benefícios da saúde espiritual


Independentemente do método de prática, ritual ou local de culto, a religião e a espiritualidade podem desempenhar um papel significativo na vida de uma pessoa. Embora espiritualidade signifique coisas diferentes para pessoas diferentes, muitas vezes leva em consideração a crença em um poder superior ou algo maior do que nós, juntamente com a busca por um significado maior. Algumas pessoas podem frequentar regularmente uma igreja, sinagoga ou mesquita. Outros podem se encontrar para passear ao ar livre ou participar de projetos de ação social, buscando inspiração na natureza ou na humanidade.


Quer você se considere religioso ou espiritual, há benefícios para a saúde associados a ambos.


Longevidade


De acordo com um estudo conduzido pela Clínica Mayo , as pessoas espirituais ou religiosas costumam viver mais do que outras. A hipótese é que muitos dos efeitos colaterais positivos da espiritualidade, que são descritos abaixo, também podem se traduzir em escolhas de estilo de vida mais saudáveis.


Estado Emocional Melhorado


A espiritualidade pode promover estreitos laços familiares e de amizade e ajudar as pessoas a lidar com a dor física ou emocional e outros fatores estressantes da vida. Também pode oferecer às pessoas um forte senso de comunidade, especialmente para aqueles que fazem parte de um grupo ou comunidade espiritual. Reunir-se regularmente com pessoas que pensam como você pode ajudar a prevenir sentimentos de isolamento, algo contra o qual muitos adultos mais velhos lutam.


Sistema imunológico mais forte


O sistema imunológico ajuda a combater insetos virais e bacterianos, bem como infecções crônicas, que às vezes podem ser fatais para adultos mais velhos. Como o estresse pode causar estragos no sistema imunológico, é importante encontrar maneiras de diminuir os níveis de estresse. A espiritualidade pode proporcionar uma sensação de bem-estar, inundando o cérebro com hormônios que aumentam a imunidade.


Risco reduzido de doença


Além de prejudicar a imunidade, o estresse costuma estar associado à elevação da pressão arterial. Se não for controlada, a hipertensão pode levar a uma série de eventos que alteram ou ameaçam a vida, como doenças cardíacas, renais ou derrames. Os sentimentos positivos associados à espiritualidade podem reduzir os níveis de estresse e a pressão arterial e podem ter um impacto significativo nas escolhas de estilo de vida.


Auto-confiança e condicionamento físico aprimorados


Fazer parte de uma comunidade espiritual ou ter laços comunitários próximos pode ajudar a aumentar a autoconfiança e a perspectiva mental, o que, por sua vez, pode levar a você cuidar melhor de si mesmo. Algumas pessoas acham que as atividades físicas, como caminhar em um belo parque ou participar de uma aula de ioga ou meditação, são uma experiência espiritual. O exercício bombeia oxigênio para o corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e, ao mesmo tempo, elevando o humor e reduzindo a pressão arterial.


Sistema de Suporte Forte


Desde fornecer ajuda emocional e amizade até garantir que suas necessidades sejam atendidas, encontrar a comunidade espiritual certa pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e confortável.


Considerações finais sobre a saúde espiritual


E você? Como está a sua saúde espiritual? Conte para a gente nos comentários.

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