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Meditação Ho'oponopono: o que é e como fazer



O que é a meditação Ho'oponono


Hooponopono é uma velha prece de perdão do mantra havaiano. Atualmente, é praticado como um mantra mental (a meditação ho'oponopono) no ocidente, para ajudar pessoas a melhorar as suas energias. Pode ser usado para melhorar aspectos da vida como saúde, dinheiro e amor, ou então para fazer o praticante se sentir melhor.


Qual é o significado da meditação Ho'oponopono


A palavra "ho'o" significa "causa" em havaiano, enquanto "ponopono" significa "perfeição". O termo “ho’oponopono” pode ser traduzido como “corrigir um erro” ou “corrigir”.


É uma prática que não requer muito ensino, mas é poderosa para purificar o corpo e se livrar de memórias ruins ou sentimentos que mantêm a mente em um tom negativo.


“Ho'oponopono (ho-o-pono-pono) é uma antiga prática havaiana de reconciliação e perdão. Práticas de perdão semelhantes foram realizadas em ilhas em todo o Pacífico Sul, incluindo Samoa, Taiti e Nova Zelândia. Tradicionalmente, o ho'oponopono é praticado por sacerdotes curadores ou kahuna lapa'au entre os membros da família de uma pessoa fisicamente doente. As versões modernas são realizadas dentro da família por um ancião da família, ou pelo indivíduo sozinho. ”


meditação ho'oponopono

Use este ritual de oração de cura e meditação diariamente para uma liberação e limpeza total. Perdoe, deixe ir, peça desculpas, siga em frente. Diga este mantra em voz alta com a gravação. O hooponopono nos ajuda a nos curar e, ao nos curarmos, pode ter um efeito cascata e podemos curar os outros também.


Qual é o Ho'oponopono original


Para se “purificar” de sentimentos ruins, entoe o mantra a seguir repetidamente enquanto está sentado com os olhos fechados, como uma espécie de meditação.


A oração ho'oponopono original é assim:


"Sinto muito, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo."


É isso aí. E isso não é algo que todos nós precisamos ouvir? "Sinto muito, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo." É muito tocante, especialmente considerando como essas palavras são simples e universais.


Com a prática regular, recitar essas quatro frases simples ajuda a desenvolver o amor-próprio e a auto-estima nos momentos em que mais precisamos. Desta forma, é uma canção de ninar para si mesmo e uma maneira perspicaz garantida de abordar o perdão às outras pessoas.


Parte da razão pela qual esta oração de perdão tradicional havaiana é tão poderosa é que primeiro requer que você reconheça que o erro foi feito dizendo que você está arrependido.


Ter outras pessoas reconhecendo nossos sentimentos é uma necessidade universal; em ho'oponopono, você deve primeiro reconhecer que existe irregularidade, que é uma forma de reconhecer esses sentimentos. Só então será possível encontrar em seu coração a capacidade de perdoar outra pessoa ou a si mesmo.


Na etapa final, você reconhece o amor - por você e pelos outros.


A maioria das pessoas, ao tentar perdoar aos outros ou a si mesmas, comete o erro de pensar que perdão = absolvição total ou apagar o erro. Em última análise, isso é fútil porque ignora os sentimentos feridos, que inevitavelmente voltam a surgir mais tarde, se não forem tratados.


Como a meditação ho'oponopono funciona?


A técnica pressupõe que tudo o que conhecemos como “realidade” é experimentado individualmente por nossa mente. O que você sente, ouve, vê e até mesmo as coisas ou pessoas que você conhece são influenciadas por seu eu interior.

Como tal, tudo ao seu redor envolve a sua participação, pois você é responsável pelo que pensa e sente. Você notou que muitas vezes podemos ser nossos piores inimigos? Isso ocorre porque cada pensamento pode ativar um mecanismo que recria um (embora ilusório) mundo de problemas.

hooponopono

O principal objetivo do ho'oponopono é buscar a cura para esses problemas por meio do perdão. Não necessariamente o perdão dos outros, mas especialmente o de si mesmo.

Isso é feito com a compreensão de que o que acontece com você não importa, mas o que você faz com o que aconteceu é o que realmente importa. Se sua mente e seus pensamentos lhe causaram problemas, eles também são capazes de resolvê-los.


A versão tradicional de ho'oponopono consiste em quatro frases principais:

1. Sinto muito

2. me perdoe;

3. eu te amo

4. Sou grato.


Todos eles procuram guiar o praticante através dessas quatro etapas sentimentais: arrependimento, perdão, amor e gratidão.

A simples repetição dessas palavras pode desencadear a liberação de bloqueios, memórias negativas e traumas para que você possa ter mais controle sobre seu próprio corpo e sua vida.

Como começar a meditação ho'oponopono


Para colocar o ho'oponopono em prática, você não precisa acreditar em divindades, ter qualquer religião ou ficar isolado em um lugar tranquilo. Basta dizer (mentalmente ou em voz alta):

  1. Sinto muito.

  2. Perdoe-me.

  3. Eu te amo.

  4. Eu sou grato

Você já pode começar a experimentar sentimentos de compaixão, novas sensações interiores ou um simples relaxamento da mente assim que terminar de falar todas as palavras pela primeira vez. Quando a energia bloqueada começa a ser liberada pelas células, também é comum que os praticantes tenham vontade de bocejar ou suspirar.


Benefícios da meditação Ho’oponopono


As vantagens da prática frequente da meditação ho'oponopono são numerosas e são encontradas em todos os campos da vida.

Os principais são:


Regeneração de memórias celulares


Você já teve a sensação de reviver várias vezes uma situação traumática, como assistir a um filme passando em sua cabeça?


Isso ocorre porque todas as nossas dores, preocupações e medos são gerados e armazenados em nossa memória celular. A meditação ho'oponopono atua nesta área como uma limpeza, neutralizando memórias de sofrimento e sensações desconfortáveis.


Protagonismo da própria vida


No início, a ideia de responsabilidade e obrigação de responder por nossas ações pode parecer muito rígida, mas com o tempo, você pode se surpreender com o quão independente e proativo você é.


Ao abandonar a sensação de impotência ligada à ideia de que o sofrimento é causado apenas por fatores externos e incontroláveis, é possível transformar suas crenças e não ter uma postura vitimista, aumentando a sensação de poder pessoal.


Estabilidade emocional


Com a liberação de energias negativas, o equilíbrio emocional é privilegiado à medida que os bloqueios da autorrealização, felicidade e realização desaparecem, abrindo espaço para novos insights e paz interior.


Além disso, o praticante de ho'oponopono ganha a liberdade de não obedecer a memórias negativas. Isso pode torná-lo uma pessoa mais calma e positiva diante das adversidades e dos problemas em seu caminho.


Relacionamentos mais saudáveis


Sempre que nos envolvemos em algum mal-entendido ou conflito, tendemos a pensar que apenas os outros estão errados.


O ho'oponopono ajuda a desconstruir essa postura passiva para que o praticante possa entender que ele também é parte do problema e, quando ele muda, seus relacionamentos mudam (para melhor, é claro!).


Roteiro de meditação Ho'oponopono


Eu sinto Muito


A primeira etapa geralmente é a mais difícil, mas também a mais importante. Não é diferente no ho'oponopono quando temos que começar nos acostumando com a ideia de que é alguém que sofre por meio de nós. Nunca é fácil admitir um erro. No entanto, sem este momento você não vai se livrar da energia ruim entre você e a pessoa.


Ao repetir o mantra, pense a quem você está dirigindo essas palavras. Quem você quer se desculpar e pedir perdão, a quem você ama e a quem você gostaria de agradecer.


Para entender isso, muitas vezes é recomendado que você seja a primeira pessoa nas “intenções” que irão celebrar uma oração. Vamos enfrentá-lo, quase nenhum de nós vive uma vida de sucesso.


Sentimo-nos culpados por não termos aprendido, e é por isso que temos um trabalho ruim, que estamos doentes por causa de nossa própria estupidez ou que estamos acima do peso e não podemos fazer nada a respeito.


No momento em que você aceita que sua vida é assim, e somente por meio de suas próprias decisões, você entende que não tem que ser assim. Você vai se desculpar consigo mesmo, pedir perdão e agradecer à sua espiritualidade por ser capaz de aceitar suas faltas.


Às vezes, vale a pena não se limitar às palavras "Sinto muito". Uma frase completa adicionará conotações muito mais sérias e poderosas:


Estou ciente de que os problemas atuais da minha vida resultam de minhas ações e lamento por isso.


Por favor me perdoe


O segundo passo será pedir perdão. De sua parte, não há muito o que fazer aqui, você só pede a si mesmo ou a alguém que o perdoe.


É importante que você realmente queira. Lembre-se, é tudo sobre seus sentimentos, se você não se preocupa com o perdão, nada vai resultar disso. Sentimentos de consciência não podem ser artificiais e controlados, se você realmente se arrepende bem no fundo, não terá problemas em pedir perdão.


Obrigado


Você está muito perto do sucesso final. Diga as palavras "Obrigado", não importa a quem ou por que você agradece. Embora em nossa pequena modificação recomendamos agradecer a pessoa em quem estamos pensando.


Não importa o que agradeçamos a ela, pelo perdão ou apenas porque ela é, agradeça quantas vezes você quiser.


Eu te amo


Depois de saber por quem está se desculpando e pelo que está se desculpando, você certamente amará essa pessoa, Deus, animal de estimação ou algo intangível como o ar. Repita “Eu te amo” quantas vezes achar apropriado. Nada te limita, mostra o quanto você ama.


Costuma-se dizer que as palavras “Eu te amo” são as mais poderosas que a linguagem humana pode falar. Eles podem mudar muitas coisas e criar uma realidade melhor.

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