O que é a Abhyanga
Abhyanga é uma massagem feita com óleo quente. O óleo é aplicado em todo o corpo, desde o couro cabeludo até a planta dos pés. É a massagem mais popular da Ayurveda, um sistema tradicional de medicina da Índia. A Ayurveda se concentra em manter a saúde por meio de práticas naturais como massagem e o que você come.
O óleo é o componente central dessa prática. Quando combinado com movimentos de massagem, acredita-se que promove a saúde geral e o bem-estar. Abhyanga é normalmente realizado por um massagista. Mas também é possível fazer uma automassagem abhyanga no conforto da sua casa.
Os Benefícios da Abhyanga
A prática diária da Abhyanga restaura o equilíbrio dos doshas e aumenta o bem-estar e a longevidade. A abhyanga regular é especialmente aterrador e relaxante para desequilíbrios de energias. Alguns dos seus benefícios mais usuais são:
Nutre todo o corpo - diminui os efeitos do envelhecimento
Dá tônus muscular e vigor aos dhatus (tecidos) do corpo
Dá firmeza aos membros
Lubrifica as juntas
O tráfego aumenta
Estimula os órgãos internos do corpo
Auxilia na eliminação de impurezas do corpo
Move a linfa, auxiliando na desintoxicação
Aumenta a resistência
Acalma os nervos
Benefícios do sono - sono melhor e mais profundo
Melhora a visão
Faz o cabelo (couro cabeludo) crescer exuberantemente, espesso, macio e brilhante
Suaviza e suaviza a pele; rugas são reduzidas e desaparecem
Quando praticar a Abhyanga
Pode ser praticado com o seu rápido banho matinal ou com o relaxante banho noturno, principalmente por ser ótimo para dormir. A massagem Abhyanga é uma ótima prática diária se você tiver tempo, ou pelo menos tente escapar no fim de semana. Isso sempre é feito antes de você entrar no chuveiro / banheira para que o excesso de óleo que não é absorvido possa ser lavado em vez de se espalhar por toda a sua roupa. Não há problema em usar óleo após o banho ou duche para manter a pele umedecida, mas certifique-se de que está completamente seco antes de aplicar para que não fique obstruído. Eu gosto de usar um pouco de óleo de amêndoa após o banho porque Salt Lake City tem um clima muito seco que afeta minha pele.
Escolhendo Óleos para a massagem Abhyanga
Para vata (alguém que está um pouco mais esgotado, seco, frio, mentalmente disperso, espacial) use um óleo de gergelim aquecido. Se você sentir que precisa de um pouco mais, experimente o óleo de ashwaganda bala. Você também pode misturar os dois óleos se quiser usar muito óleo, mas mantenha os custos baixos.
Para pitta (alguém que está sempre com calor, suando e com sede), use óleo de coco ou de girassol à temperatura ambiente. O óleo de ném também é bom ter por perto, caso você tenha ficado muito tempo sob o sol ou precise de algo refrescante. Você pode adicionar em locais específicos ou misturar com seu óleo principal.
Para kapha (alguém que se sente pesado, naturalmente um pouco mais corpulento), use apenas um pouco de óleo de gergelim aquecido ou um pouco mais de óleo de girassol, que é muito mais leve. Se você acha que está lutando contra problemas de peso ou congestão, em vez de óleo, tente untar com calamos em pó. Certifique-se de esfregar o óleo ou pó em sua pele “contra o cabelo”.
Lembre-se de sempre comprar óleos orgânicos. A sua pele vai absorvê-los e têm de ser digeridos pelo corpo tal como os alimentos. O óleo de gergelim pode ser refinado (menos fragrância) ou não refinado (óleo tradicional usado), apenas não tente óleo de gergelim torrado ou os cães vão seguir você o dia todo pensando que você é um lanche frito.
Como fazer a massagem Abhyanga em você mesmo
Você pode precisar de uma panela quente com cinco centímetros de água ou uma chaleira com água para aquecer a jarra de óleo. Certifique-se de remover a tampa antes de aquecer. Se eu compro uma garrafa grande de óleo, coloco em potes de vidro menores para não reaquecer constantemente meus óleos. Às vezes é bom deixar o chuveiro ligado um pouco enquanto estou aplicando o óleo para deixá-lo bom e fumegante. Mas não desperdice muita água.
Se você tem uma cadeira no banheiro, pode se sentar. Ou apenas coloque uma toalha grande no chão.
Normalmente, massageamos o óleo começando pelos tornozelos e pulsos, avançando em direção ao centro. Fazemos movimentos longos onde podemos e círculos nas articulações. Esfregue o óleo no sentido horário no abdômen (no sentido horário se você estiver olhando para o seu próprio estômago). Aplicar no rosto muito suavemente, sendo muito delicado com os olhos. Não há problema em pular a cabeça / cabelo se você fizer isso diariamente, porque são necessários alguns shampoos para tirar o óleo. Eu recomendaria fazer seu cabelo no fim de semana ou à noite. Você pode querer um óleo com Bhringaraj para o cabelo.
Vatas aplica o óleo aos poucos e “com os cabelos”. Tente fazer da aplicação de óleo uma prática calmante e relaxante. Kaphas aplicam óleo ou pó de forma mais rápida e estimulante “contra os cabelos”. Pittas que correm leves devem ser aplicados como vatas, ou que correm mais pesados como kaphas, embora não tão estimulantes.
Essa prática deve ser feita por um mínimo de cinco minutos (isso é totalmente factível, certo?!) E a cada 1,5 minutos adicionais o óleo estará nutrindo um tecido mais profundo. Temos sete lenços de papel, então 15-20 minutos é o ideal quando você tem tempo. Se você gosta de cantar ou ouvir um mantra para passar o tempo, às vezes isso ajuda.
Quando NÃO fazer Abhyanga
Embora a automassagem seja benéfica para a maioria das pessoas, o abhyanga nem sempre é recomendado. A massagem ayurvédica com óleo durante a gravidez não é recomendada. A Abhyanga também deve ser evitado durante o ciclo menstrual, durante períodos de grande desconforto físico ou por quem tem uma doença aguda ou condição médica.
Se alguma dessas circunstâncias se aplicar a você, consulte um médico ayurvédico antes de tentar a abhyanga. Se você está curioso para saber por que a abhyanga não é recomendado para essas condições, leia nosso artigo do blog sobre quando não fazer abhyanga.
